С возрастом у женщин постепенно иссякает запас яйцеклеток, а вместе с ним и выработка половых гормонов, особенно эстрогенов. Этот процесс неизбежен, но справиться с симптомами можно. Своевременная коррекция таких проявлений может значительно улучшить качество жизни. Например, если вы хотите узнать больше о том, как могут помочь специализированные препараты, стоит обратить внимание на мабелль плюс отзывы.
Этапы «взросления» организма
Менопауза – естественный, но порой непростой период в жизни женщины. Условно его можно разделить на несколько этапов.
- Менопаузальный переход. Начинается в 40–45 лет и продолжается до менопаузы. На этом этапе месячные могут задерживаться, а такие симптомы, как приливы, зуд и сухость во влагалище, нарушение сна, перемены настроения и тревожность, дают о себе знать.
- Менопауза. Это последний естественный цикл, который наступает, если месячные не возвращаются в течение года. Хоть шансы забеременеть минимальны, они еще остаются около двух лет после последней менструации.
- Перименопауза. Включает весь менопаузальный переход и год после последних месячных.
- Постменопауза. Этап жизни после менопаузы, когда организм уже полностью адаптируется к новым условиям.
Проявления менопаузального синдрома
Самые частые спутники менопаузы – это приливы. Они могут продолжаться от 1 до 5 минут и проявляться в резком расширении сосудов лица и шеи. У некоторых женщин они остаются актуальными вплоть до 10 лет. Заметна связь приливов с ночными пробуждениями, что приводит к усталости и изменению настроения.
Кстати, есть несколько лайфхаков для улучшения сна: проветривайте спальню, подбирайте удобное одеяло и постельное бельё из натуральных тканей. А перед сном избегайте новостей и ужинайте не позже чем за 3 часа до того, чтобы организму было проще отдохнуть.
Гормоны также влияют на влагалище, вульву и мочевой пузырь, из-за чего может развиваться генитоуринарный менопаузальный синдром (ГУМС) – это сухость влагалища, зуд и даже боли при половом контакте. Важно не замалчивать симптомы и обратиться к врачу, который поможет подобрать лечение.
Лайфхак! Для устранения сухости влагалища стоит использовать специальные лубриканты или кремы с эстрогенами, если они рекомендованы врачом. Упражнения Кегеля также помогут укрепить мышцы тазового дна, что заметно улучшит состояние.
Резюмируя
Менопауза и её этапы – это нормальный физиологический процесс, но важно знать и понимать все его особенности, чтобы преодолеть этот период.
