Для оптимального функционирования организма жизненно важно и необходимо обеспечить хороший ночной сон Он положительно влияет на здоровье и повышает производительность труда. Однако, когда у нас так много дел и забот, мы часто не успеваем выспаться или хорошо выспаться.
Тем не менее, это фундаментальная потребность. Иногда вам нужна помощь, чтобы спать правильно. Стресс или депрессия мешают вам хорошо выспаться? Вот 10 хороших приложений. которые помогут вам хорошо выспаться !
Headspace Медитация и сон
Headspace Медитация и сон Кредит Les Numériques
Headspace Meditation and Sleep — это очень полезное приложение для улучшения качества вашего отдыха. В нем представлен очень богатый и разнообразный контент, который может подойти любому человеку, ищущему хорошую гигиену сна. Для того, чтобы вы могли хорошо выспаться В разделе есть место, посвященное передачам для сна, которые помогут вам расслабиться и заснуть.
Некоторые упражнения по медитации учат правильно дышать, чтобы уменьшить стресс перед сном. После установки на ваш мобильный телефон приложение предлагает бесплатную 14-дневную пробную версию. Она также содержит встроенные покупки. Headspace Meditation and Sleep совместимо с iPhone, iPad, iPod touch и Mac.
2. Маленький бамбук
Petit Bambou — это реальное решение для хорошего сна. Это мобильное приложение для Android и iOS предлагает сеансы медитации под руководством или бесплатно на 6 языках. Эти занятия помогают справиться с проблемами сна.
Это мобильное оздоровительное приложение также представляет собой коллекцию природных звуков и коротких мультфильмов для снятия стресса перед сном. У Petit Bambou более 8 миллионов пользователей, которые находят адаптированные программы. Lappli можно использовать с iPhone и Android.
Вы можете загрузить его в Google Play и App Store. Вы имеете право на 8 бесплатных сеансов после чего, если вы привыкнете, может потребоваться абонемент.
Relax Melodies
Relax Melodies — это бесплатное приложение для релаксации от Ipnos Software Inc. Оно содержит библиотеку звуков, призванных успокоить вас после долгого, утомительного дня. Они генерируют белый шум, который помогает спокойно заснуть.
Вы можете выбирать, какие звуки слушать, и смешивать их в соответствии с вашим настроением. Вы также можете выбрать продолжительность воспроизведения ваших записей в этом приложении. Relax Melodies доступна в Play Store и в App Store.
White Noise Lite
Людям, которые испытывают проблемы с ночным сном, стоит обратить внимание на White Noise Lite. Приложение предлагает множество природных звуков, таких как гром, волны и дождь, которые убаюкают вас во время сна. Возникающий шум прекрасно контрастирует с ночной тишиной, помогая вам заснуть! White Noise Lite также позволяет вам:
- Облегчают мигрени и головные боли;
- Создайте свою собственную звуковую атмосферу, смешивая звуки;
- Программирование различных сигналов тревоги;
Это приложение от разработчика TMSOFT работает на iOS, i Phone, i Pad и Android. Его можно бесплатно загрузить с платформ загрузки мобильных приложений Google и Apple.
Кардия Дыхание Расслабление
Kardia — это приложение для медитации и антистрессового дыхания, способствующее хорошей согласованности работы сердца . Это позволит вам создать вокруг себя спокойную обстановку, способствующую засыпанию. Вас будет сопровождать звук, чтобы вы максимально расслабились, держа глаза закрытыми или визуализируя центральную сферу. Он имеет переменчивый цвет.
Предлагаются два режима — целевой и продвинутый — в зависимости от дыхательных упражнений и продолжительности занятий. Kardia можно загрузить бесплатно с 10-дневным тестированием ее функциональности. Он совместим с iOS и Android.
6. Спокойствие
Calm , выпущенное в 2014 году, является одним из самых популярных приложений для медитации, успокоения и улучшения сна. Она занимает 4-е место среди самых прибыльных в категории «Здоровье и фитнес! Она предлагает различные темы медитации, включая сон и управление стрессом. Совместные занятия длятся от 3 до 25 минут, чтобы соответствовать расписанию каждого.
В приложении также есть 10 историй для сна и музыкальная библиотека, позволяющая расслабиться перед сном. Более 100 миллионов пользователей доверяют Calm для хорошего сна. Он рекомендуется психологами и специалистами по психическому здоровью для различных уровней самореализации.
7. Дремать
Snooze — это приложение для сна только для iPhone и iPad. Он предлагает контент, сертифицированный экспертами по сну (гипнотерапевтами, софрологами) и богатый:
- Мягкая музыка;
- Расслабляющие звуки природы;
- Записи «Дремлет»;
- Расслабляющие вечерние истории;
Snooze также предлагает сеансы гипноза для помощи пользователям в засыпании. Вы также можете воспользоваться управляемой медитацией, чтобы избежать стресса перед сном и хорошо выспаться. Приложение доступно для бесплатной загрузки в App Store. Чтобы получить больше контента и функций, необходимо заплатить за доступ к Snooze Premium.
8. Спите лучше
Знание своего цикла сна «-10-!» «-11-!» может помочь улучшить ваш отдых, особенно ночью. Приложение Sleep Better, созданное компанией Adidas, помогает в этом широкой общественности. Платформа предлагает ряд функций, способствующих улучшению сна.
С помощью приложения у вас есть возможность контролировать свои привычки сна В ней описываются различные фазы сна. Это поможет вам определить подходящее время для засыпания.
Он также позволяет записывать свои ежедневные привычки, чтобы оценить их влияние на качество сна. Sleep Better интегрирован с Apple Health.
9. Медитопия
Meditopia — это французское приложение, известное благодаря онлайн-медитации! Он предлагает множество коллекций, перечисленных по темам, чтобы удовлетворить удобство каждого. Действительно, более 1000 сеансов медитации, собранных для избавления от нарушений сна.
В дополнение к сеансам медитации приложение содержит дыхательные и релаксационные упражнения для эффективного улучшения сна. Есть также истории и плейлисты, которые помогут вам спать спокойнее. Каким бы ни был уровень стресса или тревоги, Meditopia — это отличное подспорье для эмоционального здоровья.
У приложения более 32 миллионов пользователей, которые теперь пользуются качественным сном Вы можете бесплатно протестировать его в течение 7 дней, а затем оформить подписку.
10. Мой тренер по сну
Специалисты по лечению нарушений сна сети Morphée разработали в 2015 году приложение Мой тренер по сну Это 100% бесплатное приложение действует как настоящий монитор, помогая вам получить и поддерживать хороший сон. Он напоминает вам о максимальном времени отхода ко сну в соответствии со временем, когда вы планируете проснуться.
Этот совет помогает поддерживать хорошую продолжительность сна и соблюдать правильный цикл сна. Кроме того, My Sleep Coach подсказывает своим пользователям переключиться в режим самолета, чтобы избежать ночного стресса. Это приложение доступно бесплатно в App Store и Google Play. Он был удостоен знака качества mHealth Quality.
Этот топ-10 приложений для сна явно предлагает вам отличные варианты для качественного сна и получения реальной пользы для вашего самочувствия!
