In einer Welt, die von ständiger Hektik geprägt ist, ist es wichtig, die Qualität Ihres Schlafes zu überwachen. Schlaf ist eines der seltsamsten Dinge, die wir jeden Tag tun. Glaubt man den Statistiken, so verbringt jeder Erwachsene im Durchschnitt 36 % seines Lebens mit Schlafen.
Wie viele Stunden Schlaf braucht also ein Erwachsener? Um diese Frage zu beantworten, schauen wir uns ein Experiment an, das von Forschern der Universitäten von Pennsylvania und Washington State im Jahr 2018 durchgeführt wurde. Die Forscher untersuchten 48 gesunde Männer und Frauen, die durchschnittlich sieben bis acht Stunden pro Nacht schliefen.
Alle Teilnehmer wurden in vier Gruppen eingeteilt:
Die Probanden der letzten drei Gruppen verbrachten zwei aufeinanderfolgende Wochen mit 4, 6 und 8 Stunden Schlaf. Während des gesamten Experiments wurden die Teilnehmer auf ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit getestet. Hier ist, was sie herausgefunden haben.
Diejenigen, die auf volle acht Stunden Schlaf umgestellt wurden, zeigten während der zweiwöchigen Studie keine kognitiven Beeinträchtigungen, keine verringerte Aufmerksamkeitsspanne und keine beeinträchtigten motorischen Fähigkeiten. Diejenigen, die vier und sechs Stunden schliefen, wurden von Tag zu Tag schwächer. Die Gruppe mit vier Stunden Schlaf zeigte schlechtere Ergebnisse, aber die Gruppe mit sechs Stunden Schlaf war nicht viel anders. Die Teilnehmer der ersten Gruppe wiesen schwere kognitive Defizite auf: Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsdefizite, sie konnten sich nicht an die Namen neuer Bekannter erinnern und hatten sogar Schwierigkeiten beim Rechnen.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen zwei intelligente Geräte von Askona vor, die die Qualität Ihres Schlafs und Ihrer Erholung verbessern sollen.
Das Kissen leitet Wärme und Feuchtigkeit ab, sorgt für Luftzirkulation während des Schlafs, absorbiert und reduziert überschüssige Körperwärme und gibt sie bei Bedarf wieder ab. Sie stützt Kopf und Nacken punktuell in einer anatomisch korrekten Position.
Das Kissen ist mit einem hochpräzisen Sensor ausgestattet, der Mikrobewegungen empfindlich überwacht, die Herzfrequenz kontrolliert und die Atemfrequenz und -tiefe erfasst. Außerdem zeigt es Ihnen auf die Minute genau an, wann Sie einschlafen, wenn Sie sich von der einen auf die andere Seite drehen. Es warnt Sie sogar, wenn Sie nach 23 Uhr ins Bett gehen, und hört die ganze Nacht über aufmerksam auf Ihre Atmung. All diese Daten werden in der Sleepace-App organisiert, analysiert und visualisiert.
Daraus ergibt sich eine Schlafbewertung, wobei 100 Punkte das Maximum sind. In meinem Fall gab mir die App einen Wert von 73 und eine sehr durchschnittliche Bewertung für meine Schlafqualität sowie einige Empfehlungen, wie ich sie verbessern kann. Das rät die App:
Es sind scheinbar triviale Empfehlungen, aber wenn man sie auf dem Bildschirm seines Smartphones zusammen mit einer grafischen Darstellung der Herzfrequenz, der Atemfrequenz und der Veränderungen der Körpertemperatur sieht, fragt man sich ernsthaft, ob es nicht an der Zeit ist, auf ein Glas Sekt vor dem Schlafengehen zu verzichten.
Von den Nachteilen, werde ich den Mangel an Weichheit des Kissens bemerken, obwohl es die falsche Größe gewesen sein kann. Das Kissen ist in drei Größen erhältlich:
Ich habe mich für Größe M entschieden, aber natürlich hätte ich S nehmen sollen.
Und natürlich bleibt die Frage: Wie viel kostet ein intelligentes Kopfkissen? Und es ist nicht billig. Sie müssen 13.990 Rubel für einen intelligenten Freund bezahlen, der über Ihren Schlaf wacht.
Das zweite Gerät, das ich Ihnen vorstellen möchte, ist die Smart Nox, eine intelligente Lampe mit Raumbeduftungsfunktion. Dieses Gerät hat mir sehr gut gefallen, obwohl ich anfangs skeptisch war.
Das System besteht aus der mobilen Sleepace-App und der Duftlampe selbst.
Eine intelligente Lampe mit eingebautem Wecker bereitet Sie sanft auf das Aufwachen vor, wenn sich Ihr Körper in einer leichten Schlafphase befindet. Der Wecker startet die Melodien allmählich mit einem progressiven Klang, damit Sie stressfrei aufwachen. Es stehen neun Melodien zur Auswahl. Außerdem können Sie die Entspannungsmelodien für einen angenehmen Schlaf einstellen, wenn Sie tagsüber ein Nickerchen machen möchten.
Neben der Melodieeinstellung können Sie auch die Duftfunktion und das sanfte Licht anschließen, um das Aufwachen oder Einschlafen tagsüber noch angenehmer zu gestalten. Die Aroma-Duftkartusche Lavendel ist im Lieferumfang enthalten. Eine Duftkapsel reicht für ca. 30 Anwendungstage. Es gibt auch Kapseln mit anderen Düften wie Orange oder Jasmin.
Fazit: Wenn Sie ständig gestresst sind und Probleme beim Einschlafen und/oder Aufwachen haben, helfen Ihnen die intelligenten Geräte von Askona beim Entspannen und Einschlafen. Und ein Glas Prosecco hilft natürlich auch.
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