Точен ли низкий показатель кардио-фитнеса в Apple Watch? Почему мой VO2 Max низкий?

Оповещения Apple Watch о низком уровне кардиофитнеса заставили многих пользователей задуматься о том, насколько точны показания. Иногда в уведомлении Apple Watch говорится, что у пользователя низкий показатель VO2 Max, несмотря на то, что человек достаточно активен и находится в хорошей физической форме. Даже после учета возраста пользователя, который влияет на показания от низкого до высокого уровня кардиофитнеса, предупреждение о низком уровне кардиофитнеса может показаться ошибочным. Вот как можно оценить точность показаний кардиофитнеса для Apple Watch.

Насколько точны показания кардиофитнеса Apple Watch?

Показания кардиофитнеса Apple Watch являются достаточно точными, поскольку рейтинг ограничен.

Некоторые проблемы с общим показателем кардиофитнеса заключаются в том, что он в основном основан на активности на открытом воздухе, например, ходьбе, беге или пеших прогулках. Поэтому если вы в основном занимаетесь на беговой дорожке, велотренажере или чем-то подобном, это может привести к тому, что ваш показатель кардиофитнеса окажется ниже обычного. Упражнения, которые достаточно интенсивны, но медленнее, чем бег — например, плавание — также могут не соответствовать действительности.

Кроме того, рейтинг, основанный на VO2 Max, означает, что он увеличивается только в том случае, если вы интенсивно тренируетесь в высокоинтенсивных зонах, например, в зоне 2 или зоне 5. Вы можете быть очень последовательны в своих кардионагрузках, но это не сильно повысит рейтинг фитнеса. Тренировки с низкой и средней интенсивностью вознаграждаются не так сильно.

Тем не менее, если вы занимаетесь на свежем воздухе, то показатели кардиофитнеса Apple Watch дают хорошую общую оценку. В своих расчетах часы учитывают ваш возраст, пол, рост, вес и различные лекарства, которые вы, возможно, принимаете. Если вы принимаете показатели кардиофитнеса с долей соли, они могут приблизительно оценить уровень вашей физической нагрузки. Но если вы хотите получить действительно точные показатели VO2, вам необходимо пройти тест в профессиональном учреждении, например, в тренажерной лаборатории.

Другие руководства по Apple Watch вы найдете здесь: стоит ли вам покупать Apple Watch Ultra или подождать Ultra 2, а также стоит ли вам приобретать Apple Watch 7 или подождать Apple Watch 8.