Отсутствие мотивации, нехватка времени или средств — распространенные причины, по которым люди избегают спортзалов или пропускают занятия. Однако рано утром или вечером, или когда вам скучно дома, можно заняться физическими упражнениями, чтобы поддерживать себя в форме и здоровье.
Для этого можно использовать различные мобильные приложения, совместимые с iOS или Android. Они предлагают функции и программы, которые помогут вам достичь конкретных целей. Вот 15 лучших приложений для тренировок дома!
Nike Training Club
Nike Training Club (NTC) — одно из наиболее полных спортивных приложений на сегодняшний день. В нем более 100 программ с различными упражнениями, все они сертифицированы профессиональными фитнес-тренерами.
Приложение может быть использовано спортсменом, прошедшим подготовку, начинающим спортсменом или любым человеком, который хочет быть физически активным для здоровья или удовольствия. Чтобы сделать его более эффективным, вам необходимо заполнить свой профиль и указать свою цель, чтобы получить правильные предложения по активности.
Более того, независимо от того, есть ли у вас дома спортивное оборудование или нет, вы можете легко использовать NTC. Кроме того, приложение совместимо с Chromecast. Это означает, что вы можете вывести видеоупражнения на экран телевизора, чтобы вам было легче их воспроизводить.
2. FIZZUP
Если вы ищете простые тренировки без сложных последовательностей, вы можете выбрать FIZZUP. Доступно на iOS и Android, вы можете воспользоваться более чем 1000 упражнений в 200 различных программах, направленных на определенные части тела. Таким образом, вы можете составить еженедельный график на несколько недель, чтобы сбросить жир с живота.
Для этого типа использования приложение является бесплатным. Однако за доступ к другим расширенным функциям, таким как советы по питанию для сопровождения физических упражнений и советы по занятиям йогой, придется заплатить. Его стоимость составляет 19,99 евро в месяц и 69,99 евро в год.
3. FREELETICS
Созданное немецкой компанией, приложение FREELETICS широко используется более чем 40 миллионами человек в 150 различных странах. Это платформа par excellence, которую следует использовать, если вы хотите превзойти себя и достичь цели очень быстро.
Он основан на принципах высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT). Программы разработаны последовательностью упражнений, которые можно выполнять с очень небольшим восстановительным периодом.
Это позволяет задействовать все мышцы тела для того, чтобы сжечь как можно больше калорий во время интенсивных занятий небольшой продолжительности. С помощью FREELETICS можно персонализировать упражнения, принимая во внимание:
- Голы;
- Количество сеансов в неделю;
- Время для каждого сеанса;
- Имеющиеся материалы и т.д.
Приложение также предлагает рекомендации по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей как можно быстрее.
4. Runtastic
Runtastic — это одна из классических программ. Приложение просто в использовании и позволяет пользователю ставить цели и анализировать детали каждой своей сессии с помощью точной статистики. Его можно использовать для снижения веса, тренировок с отягощениями и подготовки к полумарафону для спортсменов.
Кроме того, приложение заимствует некоторые функциональные возможности социальных сетей. Например, вы можете иметь ленту новостей и общаться с другими спортсменами, которые ее используют. Runtstic доступен бесплатно. Однако, чтобы получить доступ к последним функциям, необходимо подписаться на премиум-предложение
5. 8FIT
Спортивное приложение 8FIT является ультра интуитивным. Действительно, пользователь должен прежде всего создать свой профиль, заполнив:
- Их вес;
- Его/ее рост;
- Его физический уровень;
- Его предполагаемый уровень жира и т.д.;
С помощью этой информации и в зависимости от цели приложение создает индивидуальную программу. Это короткие видеоролики, продолжительностью от 7 до 20 минут на сеанс.
Вам нужно будет только воспроизводить движения из видеозаписи для каждого из сеансов. Приложение доступно на платформах Android и iOS.
6. 30-ДНЕВНАЯ ФИТНЕС-ЗАДАЧА
Как следует из названия, 30 DAY FITNESS CHALLENGE состоит из множества программ . каждая из которых рассчитана на месяц. С течением времени сложность упражнений возрастает, и они могут занять больше времени.
Как и все другие спортивные приложения, программы challenge имеют конкретную цель. Это мобильное приложение имеет приятный интерфейс, который облегчает его освоение. Во время занятий на экране будут появляться анимированные диаграммы, показывающие, какие движения нужно выполнять.
7. Samsung Health
Пользователи смартфонов Samsung могут выбрать спортивное приложение бренда. Это Samsung Health. Однако он доступен и для смартфонов других марок.
Действительно, больше, чем просто спортивное приложение, Samsung Health является настоящим союзником для хорошего здоровья . Эта программа сопровождает вас ежедневно, чтобы вы следили за своей физической активностью и придерживались правильного поведения в отношении еды и сна.
В Samsung Health есть раздел «Упражнения», где можно выбрать упражнения, которые вы хотите выполнять. Вы можете добавить дополнительные упражнения, чтобы создать индивидуальную программу тренировок.
8. ТРЕНИРОВКА С ОДНОЙ ПЕСНЕЙ
ONE SONG WORKOUT — это веселое спортивное приложение . Он выбирает музыкальное произведение из вашей библиотеки, к которому предлагает отработать свой ритм. С помощью этого приложения вы танцуете, занимаясь дома.
Упражнения, предлагаемые на занятиях, являются классическими: приседания, упражнения на пресс, прыжки и т.д. Это мобильное спортивное программное обеспечение пока доступно только на iOS.
9. ФИТНЕС И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Приложение FITNESS & MUSCULATION — это очень хорошее руководство для полного фитнеса Как тренер, он помогает вам лепить свое тело. Однако использование этого приложения часто требует приобретения спортивного оборудования, пусть даже только базового.
Гантели практически незаменимы. Помимо того, что приложение предлагает конкретные упражнения для развития мышц, оно дает отличные советы о том, как не навредить себе и не подвергать свое тело риску. Приложение также дает отличные советы о том, как не навредить себе и не подвергать свое тело риску. Заниматься спортом, не причиняя себе вреда — вот девиз этого приложения.
10. Asana Rebel
Asana
Если вы являетесь поклонником йоги Asana Rebel — возможно, лучшее спортивное приложение для вас. Он также вдохновлен принципами высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) с интенсивными упражнениями, чередующимися с быстрым восстановлением.
После определения своего профиля пользователь может выбрать различные программы, такие как:
- Йога в сочетании с кардио;
- Укрепление мышц;
- Потеря веса и т.д.
Asana Rebel также дает пользователям советы о том, как практиковать медитацию и как лучше питаться. Однако, чтобы получить доступ к последним функциям, необходимо заплатить 58,99 евро в год.
11. Strava
Кредит Strava
Strava — это комплексное приложение для занятий спортом дома и на улице. Она позволяет создать программу в соответствии с вашими целями. Только для домашнего использования, вам не нужны платные функции, которые стоят 5,99 евро в месяц.
По мере тренировки приложение представляет полную статистику, чтобы дать вам представление о вашем прогрессе. Это спортивное программное обеспечение также побуждает вас превзойти себя, чтобы быстрее достичь своей цели и побить рекорды других спортсменов.
12. 7-минутная тренировка
7 Minute Workout — это приложение, интерфейс которого очень похож на интерфейс 30 DAYS FITNESS CHALLENGE. Действительно, он предлагает 7-минутные спортивные занятия, состоящие из 30-секундных упражнений. Он снабжен аудиокомментарием, который будет сопровождать вас, особенно предупреждая о времени перерыва.
Кроме того, если у вас возникли трудности при выполнении упражнения, просто нажмите на значок камеры, чтобы посмотреть видео, объясняющее, как его выполнять. С 7-минутной тренировкой классическая программа является бесплатной. Однако за доступ к определенным программам (ягодицы, пресс и т.д.) нужно заплатить 1,99 евро.
13. TrainSweatEat
Приложение TrainSweatEat имеет две основные цели мотивировать людей, которые неохотно занимаются спортом, и предложить более продвинутые программы тренировок для более опытных спортсменов.
Программы составляются в соответствии с уровнем и целями пользователя. Он включает в себя кардио-, фитнес-, силовые тренировки, йогу, медитацию и танцевальные упражнения. Подписка доступна на Android и iOS, ее стоимость составляет от 5,5 до 14,90 евро в месяц.
14. Геркулес
Hercules — это тренер который позволяет спортсменам составить индивидуальную программу для бодибилдинга, фитнеса или кроссфита, используя оборудование или без него, секундомер и журнал тренировок. К приложению прилагается электронная книга «Полное руководство по бодибилдингу», которую вы можете получить бесплатно после его установки.
Эта электронная книга позволит вам успешно создать свою собственную программу и тренировки. На данный момент Hercules доступен только для Android. Наконец, его интерфейс очень эргономичен.
15. Упражнения в домашних условиях
Exercise at Home — это спортивное приложение, которое пользуется большой популярностью у многих людей, особенно у женщин. Она очень полная как для начинающих, так и для именитых спортсменов.
Не имея никакого оборудования и затрачивая около десяти минут работы в день, вы можете привести себя в форму, нарастить мышцы и сбросить вес. Вы найдете упражнения:
- Растяжка;
- Упражнения на обшивке;
- Силовые тренировки и т.д.
Бесплатная версия приложения так же эффективна, как и платная. Однако в бесплатной версии вы не получите некоторые функции.
Вы можете воспользоваться одним из решений этого топ-15 приложений для занятий спортом дома , чтобы иметь или найти хорошую физическую активность. Это принесет значительную пользу вашему здоровью и благополучию в целом.
